Come si svolge la collaborazione

Il percorso di allenamento

Questionario di valutazione

Subito dopo il nostro primo contatto telefonico vi invierò un modulo da compilare dove vi chiederò alcune informazioni di base, per iniziare a farmi una idea preliminare del vostro punto di partenza, dello stato di salute e altre generalità.

In caso siate interessati, potete scaricare la scheda di valutazione dalle risorse di questo articolo (a lato o in basso).

La prima seduta

La prima seduta avverrà a domicilio e sarà gratuita: in base alle risposte che mi avrete fornito nel questionario sopra citato, faremo dei test di mobilità e di forza, facendo di fatto un primo semplice allenamento in cui impareremo la tecnica di esecuzione corretta di esercizi adatti al vostro livello.

Inoltre verificheremo il tipo di attrezzatura che disponete in casa e vi indicherò eventuali accessori da recuperare (ma nella maggior parte dei casi, specie agli inizi, non saranno necessari).

Al termine della seduta avrete 1 settimana di tempo per decidere se procedere. Se non siete convinti o soddisfatti, non dovrete pagare assolutamente nulla.

Primo mese e scheda di allenamento

Dopo la prima seduta, se deciderete di continuare, vi fornirò una scheda di allenamento personalizzata, adatta al vostro livello e calibrata in base a tutti i test che abbiamo fatto durante il primo incontro.

Per verificare che tutto stia procedendo nel migliore dei modi e per cucirvi addosso una programmazione sempre più ottimizzata (in corso d’opera è sempre necessario fare degli aggiustamenti a seconda di come risponde il vostro fisico ai vari allenamenti) verranno utilizzate diverse modalità:

  • Report sulla difficoltà dell’esercizio: dovrete indicarmi quanto avete percepito difficile l’esercizio
  • Video: su alcuni esercizi chiave sarà necessario verificare tramite video come vi state muovendo, per prevenire infortuni e dare i corretti stimoli muscolari.
  • Chat: tramite whatsapp, telegram o direttamente al telefono rimarremo in contatto per capire come sta andando e valutare di settimana in settimana eventuali cambiamenti.

Mesi successivi

Alla conclusione di ogni mese potrete sempre decidere se continuare o interrompere l’attività. In caso vogliate continuare, il percorso inizierà nuovamente esattamente come già descritto. Ogni nuovo mese ci vedremo una prima volta di persona per valutare dal vivo i miglioramenti e poi procederemo nelle stesse identiche modalità descritte al punto precedente.

Tengo a precisare alcune considerazioni importanti.

Squadra che vince non si cambia. In palestra le persone sono abituate a cambiare schede in continuazione su base mensile. Il nostro corpo non ragiona a mesi! La scheda si cambia solo se necessario: finchè ci sono miglioramenti sui parametri allenanti, cambiarla è controproducente.

Non aspettatevi risultati immediati. Se pensate che bastino 2 o 3 mesi per vedere cambiamenti tangibili e duraturi, vi devo disilludere. I processi fisiologici naturali che portano ad una ricomposizione corporea sono lenti e spesso si passa da periodi in cui ci si vede meglio ad altri in cui si ci si vede peggio. Insomma, serve tempo!

Per ulteriori informazioni non esitare a contattarmi!

 Autore e data
Stefano Lanza, 04/10/2020
 Risorse e download
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